• Coronavirus
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Meteo
  • Rețete
  • Stiri Mondene
  • Actualitate
  • Social
  • Descoperă România
  • Utile
  • Lifestyle
  • Sport
  • Actualitate
  • Social
  • Descoperă România
  • Utile
  • Lifestyle
  • Sport
  • Coronavirus
  • Descoperă România
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Meteo
  • Rețete
  • Social
  • Sport
  • Stiri Mondene
  • Echipă
  • Coronavirus
  • Descoperă România
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Meteo
  • Rețete
  • Social
  • Sport
  • Stiri Mondene
  • Echipă
Stiri Romania
Home Carusel Dieta Rina. Principii, meniu pe zile și păreri. Iată cum poți slăbi până la 15 kg
CaruselLifestyle

Dieta Rina. Principii, meniu pe zile și păreri. Iată cum poți slăbi până la 15 kg

Florin Tomescu25 noiembrie 2020 7 min read
17

Dieta Rina este una dintre cele mai populare diete, care promite să te scape de kilogramele în plus într-un timp record. Iată ce beneficii are dieta Rina și ce conține meniul pe zile.

Creată de un sportiv american, dieta Rina a fost numită una dintre cele mai bune diete de slăbit, cu rezultate pe termen lung. Este o dietă disociată, creată de un sportiv american, cu care ai putea slăbi între 10 și 15 kilograme în 90 de zile.

Important este faptul că dieta Rina nu este drastică și a fost aprobată de medicii nutriționiști, astfel pierderea kilogramelor se face într-un mod sănătos. În plus, este recomandată și persoanelor care suferă de boli cardiovasculare.

Dietele disociate prezintă anumite riscuri, mai ales în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni cronice. Ca să elimini pericolul unor surprize neplăcute, consultă un nutriționist înainte de a începe regimul.

Principii dieta Rina

Dieta Rina se bazează pe câteva principii, care trebuie respectate pentru ca aceasta să dea roade. Este o dietă disociată, iar asta înseamnă că într-o zi vei consuma alimente dintr-o singură categorie.

Există patru categorii de alimente permise: proteine, legume, carbohidrați și fructe. Nu vei combina niciodată alimentele dintr-o categorie cu cele din alta.

Micul dejun rămâne constat pe toată durata dietei, indiferent de ziua la care ești. Mai precis, poți consuma la prima masă a zilei fructe sau legume, cafea sau ceai fără zahăr. Poți bea și shake-uri.

Mesele trebuie să fie luate la un interval de cel puțin 2 ore, iar cina să nu fie mai târziu de ora 20.00.

Totodată, pentru rezultate maxime, este recomandat ca o dată la 28 de zile, în ziua de după cea de vitamine, să se consume doar apă.

Sunt interzise gustările între mese, dulciurile, zahăr, sosuri sau alcool, și nu trebuie să consumi nimic în intervalul 20.00 -04.00. Cel puțin 1,5 litri de apa și 30 de minute de mișcare pe zi vor completa rezultatele alimentației.

Citește și: Alimente bogate în vitamina D. Când este bine să le consumi

Meniu pe zile – dieta Rina

Ziua 1 – proteine

Lista de alimente pe care le poți consumă este mai generoasă decât crezi: carne de pui, curcan, porc, peste la cuptor, fiert sau la aburi, (se recomandă salată de legume fără ulei la fiecare porție de carne), brânză, ouă sau lapte. Cina ar trebui să conțină aceleași alimente, însă într-o cantitate mai mică:

Iată ce alimente poți consuma la Ziua 1:

  • carne de pui
  • carne de vită
  • carne de porc
  • carne de curcan
  • lapte, iaurt, lapte bătut
  • brânză
  • ouă

Ziua 2 – legume

Prânzul poate fi realizat din legume la cuptor, pe grill sau la aburi. Orice combinație este permisă, așa că te poți folosi de fiecare dată de imaginație. Nu ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.

Iată sugestii de alimente permise pentru ziua în care mănânci legume:

  • ceapă
  • cartofi
  • broccoli
  • ciuperci
  • varză proaspătă sau murată
  • orez integral
  • năut
  • salată verde
  • roșii
  • castraveți
  • ridichi
  • morcov
  • conopidă
  • avocado
  • quinoa
  • hrișcă
  • orz
  • mazăre
  • fasole
  • linte
  • soia

Cum tii dieta Rina

Ziua 3 – carbohidrați

Această este probabil cea mai așteptată zi a dietei, fiindcă poți consumă pizza, paste sau chiar prăjituri. Evita alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur

Iată cele mai populare alimente ale zilei de carbohidrați:

  • porumb
  • alimente cu făină albă
  • paște
  • lasagna
  • produse de patiserie
  • înghețată
  • tort
  • ciocolată (1-2 cuburi de ciocolată amăruie sunt obligatorii la cină)
  • prăjituri

Ziua 4 – vitamine din fructe și legume proaspete

În a patra zi de dietă Rîna poți consumă fructe proaspete sau uscate, suc de fructe sau legume, nuci și semințe (nu combinate), legume proaspete (consumate că atare sau în salate).

Ultima zi îți va asigura un aport de energie considerabil, pentru că se bazează pe fructe și legume proaspete, pe care le poți consumă în orice formă îți dorești. Separat sau combinate, alături de câteva semințe sau fructe oleaginoase, în orice cantitate.

  • banane
  • kiwi
  • portocale
  • fructe de pădure
  • ananas
  • grepfruit
  • mere
  • pere
  • prune
  • pepene roșu
  • pepene galben
  • mango
  • ardei roșu
  • roșii
  • castraveți
  • pătrunjel
  • salată verde
  • nuci
  • migdale
  • caju
  • semințe de floarea-soarelui/în/cânepă

Citește și: Adevărul despre kaki, fructul miracol care se găsește peste tot în această perioadă

Dieta Rina păreri

Iată ce spun medicii nutriționiști despre dieta Rina:

“În primul rând, trebuie spus că Rina are toate șansele să devină preferata celor care iubesc carbohidrații din farfurie, pentru simplul motiv că aceștia nu sunt excluși din alimentație. Dimpotrivă, fac parte cu generozitate aş spune, faţă de multe alte diete. Dincolo de asta, Rina nu se abate de la regulile unui stil de viață sănătos: mesele se iau la intervale de timp egale, ultima masă a zilei are loc la înainte de ora 20.00, iar prăjelile, rântașurile, dulciurile şi alimentele procesate sunt eliminate total din joc timp de 90 de zile şi înlocuite de zarzavaturi și fructe proaspete”, a declarat medicul nutriționist Laura Ene.

Iată ce spun și cei care au încercat dieta Rina până acum:

”O dietă care te satură, nu faci foamea, o dietă care te ajută să înveți cum să mănânci corect, rezultate excelente. Recomand”

” Foarte bună, dă rezultate. Eu am experimentat !!”

„Astăzi am o lună de când am început dieta și…. minus opt kg. Sunt foarte fericită, mulțumesc din suflet !!!”

„Am slăbit 10 kg cu această dietă. Sunt foarte mulțumită. În trei luni cred că am reușit să-mi schimb și mentalitatea în ceea ce privește asocierea alimentelor. Acum respect masa de fructe în prima parte a zilei și apoi caut să mănânc corect la masă. Mai târziu de ora 19 nu mănânc. M-am educat începând cu luna mai. Am deja două săptămâni de când am terminat Rina. Succes fetelor, și de ce nu, domnilor.”

Bineînles, există și păreri contra dietei Rina. Tot medicul nutriționist Laura Ene atrage atenția asupra faptului că o dietă pentru 90 de zile ar putea fi cam mult și există riscul apariției efectului de yo-yo.

“Motivul pentru care nu pot recomanda dieta Rina, așa cum nu pot recomanda cu inima împăcată niciun tip de dietă care ar promite schimbări radicale în termen de 90 de zile, este că funcționează doar pe termen limitat, adică doar atât timp cât o ţii. Nici dieta Rina şi nicio altă dietă nu ne spune ce facem după ce ne-am atins obiectivul, iar fără un plan de menținere ne întoarcem de unde am plecat…”, susține aceasta.

Există și persoane care au încercat dieta Rina, însă rezultatele obținute au fost dezamăgitoare:

„Mâine am 2 luni (apă). Nu am trișat deloc. Am ținut strict. Sunt un pic dezamăgită, în prima lună 9 kg , iar în a doua 1 kg.”

cum se tine dieta rina dieta rina dieta rina detaliata dieta rina pareri dieta rina pe zile rina dieta
AboutFlorin Tomescu
Aboselvent al FJSC în anul 2014, am scris pentru mai multe publicații cunoscute din România
Ce se va întâmpla în luna decembrie în România. Avertismentul îngrijorător al unui medicCe se va întâmpla în luna decembrie în România. Avertismentul îngrijorător al unui medic25 noiembrie 2020
Adio cursuri online? Anunț important pentru elevi și părinți25 noiembrie 2020Adio cursuri online? Anunț important pentru elevi și părinți
Citește și
De ce susțin ungurii că Transilvania le aparține?
Citește și
Vica Blochina a trăit rușinea maximă! Ce poreclă i-au pus ceilalți concurenți de la Survivor
Citește și
Care este cea mai bine plătită meserie, în România. Angajaţii din acest domeniu câştigă peste...
Citește și
VIDEO - Ea este fata salvată din portbagajul mașinii incendiate pe un câmp din București!...
Citește și
Turcia lovită de o furtună de zăpadă chiar în orașul Gaziantep devastat de cutremur
Citește și
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in...
Citește și
Schimbarea dramatică a Doinei Teodoru de la America Express. Cum arăta înainte să fie celebră
Citește și
Cum se descurcă Alex Velea în pat. Antonia l-a făcut de praf

Articole asemanatoareBest

Lifestyle

Cum să adăugi o notă de lux terasei tale exterioare cu dale de pavaj Star Stone?

Florin Tomescu1 noiembrie 2022
ActualitateCaruselDiverse

Opt morţi într-un incendiu la o secţie ATI pentru Covid-19. Tragedie asemănătoare cu cea din Piatra Neamț

Florin Tomescu19 decembrie 2020
CaruselDescoperă România

Nu e Thailanda, ci România! Plaja sălbatică dintre munți de care puțină lume știe

Florin Tomescu25 mai 2022
Articole recente
  • 1Orașul din România unde studenții pot mânca un meniu complet cu doar opt lei. Cantina modernă s-a deschis astăzi
    Orașul din România unde studenții pot mânca un meniu complet cu doar opt lei. Cantina modernă s-a deschis astăzi
    6 februarie 2023
  • 2Două cutremure de peste 7 în Turcia și Siria în mai puțin de 12 ore. Peste 2700 de morți şi 13.500 de răniți. Blocuri şterse de pe suprafaţa pământului
    Două cutremure de peste 7 în Turcia și Siria în mai puțin de 12 ore. Peste 2700 de morți şi 13.500 de răniți. Blocuri şterse de pe suprafaţa pământului
    6 februarie 2023
  • 3Mesaj tulburător al unui nume mare în Turcia: „Aici e numai suferință, au murit mulți oameni. Vă rog, ajutați-ne!”. Toate competițiile, suspendate! Mulți sportivi, prinși sub dărâmături
    Mesaj tulburător al unui nume mare în Turcia: „Aici e numai suferință, au murit mulți oameni. Vă rog, ajutați-ne!”. Toate competițiile, suspendate! Mulți sportivi, prinși sub dărâmături
    6 februarie 2023
  • 4Cine e cercetătorul care a prezis marele cutremur din Turcia cu 3 zile înainte. Întreaga lume e cu ochii pe el acum!
    Cine e cercetătorul care a prezis marele cutremur din Turcia cu 3 zile înainte. Întreaga lume e cu ochii pe el acum!
    6 februarie 2023
  • 5Imagini virale. Angajații unei primării din Gorj au curățat zăpada cu pătura
    Imagini virale. Angajații unei primării din Gorj au curățat zăpada cu pătura
    6 februarie 2023

Știri și informații scrise cu simțul răspundurii pentru a informa o țară întreagă. Ne asumăm fiecare cuvânt și credem într-un jurnalism deontologic.

Facebook-f Instagram

Social Media

About us

Despre noi

Politica de confidențialitate

Termeni și condiții

Contact 

Echipă

Social

Fii la curent cu orice noutate

Facebook Instagram

Copyright © 2020 . All Rights Reserved.