• Coronavirus
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Meteo
  • Rețete
  • Stiri Mondene
  • Actualitate
  • Social
  • Descoperă România
  • Utile
  • Lifestyle
  • Sport
  • Actualitate
  • Social
  • Descoperă România
  • Utile
  • Lifestyle
  • Sport
  • Coronavirus
  • Descoperă România
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Meteo
  • Rețete
  • Social
  • Sport
  • Stiri Mondene
  • Echipă
  • Coronavirus
  • Descoperă România
  • Diverse
  • Emisiuni TV
  • Horoscop
  • Lifestyle
  • Meteo
  • Rețete
  • Social
  • Sport
  • Stiri Mondene
  • Echipă
Stiri Romania
Home Carusel Alimente bogate în vitamina D. Când este bine să le consumi
CaruselLifestyle

Alimente bogate în vitamina D. Când este bine să le consumi

Florin Tomescu23 noiembrie 2020 3 min read
11

Una dintre cele mai importante substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos este Vitamina D. Ea este produsă în mod natural de organism atunci când pielea noastră este expusă la soare, dar o putem găsi și în diverse alimente.

Alături de calciu, vitamina D ajută la formarea oaselor și la menținerea sănătății lor. Vitamina D are rol în asimilarea calciului și a fosforului la nivelul intestinului subțire, precum și în fixarea acestora în oase și dinți.

Ce este vitamina D și rolul acesteia în organism

Vitamina D este un nutrient solubil în grăsimi, unul din cei 24 de micronutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Rolul major al vitaminei D este de a menține nivelurile normale de calciu și fosfor din sange.

Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care formează și menține oasele puternice. Poate avea un rol important și în menținerea funcției musculare și în întărirea sistemului imunitar.

Citește și: Adevărul despre kaki, fructul miracol care se găsește peste tot în această perioadă

Necesarul de vitamina D, în funcție de vârstă

Recomandările generale privind cantitatea de vitamina D necesară pe zi, la persoanele sănătoase, sunt următoarele:

  • Copiii cu vârste cuprinse între 0 și 12 luni – 400 UI/zi
  • Persoanele cu vârste cuprinse între 1 și 70 de ani, femei gravide si lauze – 600 UI/zi
  • Persoanele peste 71 de ani – 800 UI/zi.

Vitamina D poate fi asimilată din suplimentele alimentare care pot fi luate fără prescripție medicală, însă medicul ar trebui consultat cu privire la cantitatea de care aveți nevoie, deoarece atât deficitul vitaminei D, cât și aportul prea mare sunt periculoase pentru organism.

Alimente bogate în vitamina D

O alimentație sănătoasă și variată ar trebui să asigure cantitatea necesară de vitamina D în organism și să nu ai nevoie de suplimente alimentare. Iată care sunt alimentele bogate în vitamina D:

alimente bogate in vitamina D

aliemnte vitamina d

Beneficii ale organismului cu ajutorul vitaminei D

  • Stimulează activitatea sistemului imunitar.
  • Este necesară pentru buna formare și dezvoltare a creierului.
  • Contribuie la buna funcționare a tiroidei.
  • Previne apariția rahitismului, osteoporozei și fracturilor.
  • Asigură o funcție neuromusculară normală.
  • Are rol în reglarea ritmului cardiac.
  • Potențează funcțiile pe care le exercita vitaminele A și C în organism.
  • Contribuie la prevenirea unor boli autoimune ca: artrita reumatoida sau bolile inflamatorii intestinale.
alimente bogate in viramina d rol vitamina d organism vitamina d vitamina d alimente vitamina d copii
AboutFlorin Tomescu
Aboselvent al FJSC în anul 2014, am scris pentru mai multe publicații cunoscute din România
Aproape toți cetățenii din două țări au sângele otrăvit din cauza bananelor stropite cu pesticideAproape toți cetățenii din două țări au sângele otrăvit din cauza bananelor stropite cu pesticide22 noiembrie 2020
Prăjitura Regina Maria. Rețeta veche cu nucă și cacao23 noiembrie 2020Prăjitura Regina Maria. Rețeta veche cu nucă și cacao
Citește și
De ce susțin ungurii că Transilvania le aparține?
Citește și
Vica Blochina a trăit rușinea maximă! Ce poreclă i-au pus ceilalți concurenți de la Survivor
Citește și
Care este cea mai bine plătită meserie, în România. Angajaţii din acest domeniu câştigă peste...
Citește și
VIDEO - Ea este fata salvată din portbagajul mașinii incendiate pe un câmp din București!...
Citește și
Turcia lovită de o furtună de zăpadă chiar în orașul Gaziantep devastat de cutremur
Citește și
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in...
Citește și
Schimbarea dramatică a Doinei Teodoru de la America Express. Cum arăta înainte să fie celebră
Citește și
Cum se descurcă Alex Velea în pat. Antonia l-a făcut de praf

Articole asemanatoareBest

CaruselDescoperă România

Imagine virală în România, după 156 de ore de viscol

Florin Tomescu24 ianuarie 2023
CaruselEmisiuni TV

Cine este Cătălin Bordea de la America Express. Soție, vârstă, înălțime, iUmor

Florin Tomescu16 ianuarie 2023
ActualitateLifestyle

Unde trebuie să dormi cu capul. Nord sau sud?

Florin Tomescu5 octombrie 2021
Articole recente
  • 1Cățel căzut într-o fântână adâncă de 6 metri, salvat de un pompier inimos din Neamț: “Orice viață contează”
    Cățel căzut într-o fântână adâncă de 6 metri, salvat de un pompier inimos din Neamț: “Orice viață contează”
    6 februarie 2023
  • 2Ce pensie are Horia Moculescu după 40 de ani de carieră. Artistul nu poate trăi doar cu suma primită
    Ce pensie are Horia Moculescu după 40 de ani de carieră. Artistul nu poate trăi doar cu suma primită
    6 februarie 2023
  • 3Orașul din România unde studenții pot mânca un meniu complet cu doar opt lei. Cantina modernă s-a deschis astăzi
    Orașul din România unde studenții pot mânca un meniu complet cu doar opt lei. Cantina modernă s-a deschis astăzi
    6 februarie 2023
  • 4Două cutremure de peste 7 în Turcia și Siria în mai puțin de 12 ore. Peste 2700 de morți şi 13.500 de răniți. Blocuri şterse de pe suprafaţa pământului
    Două cutremure de peste 7 în Turcia și Siria în mai puțin de 12 ore. Peste 2700 de morți şi 13.500 de răniți. Blocuri şterse de pe suprafaţa pământului
    6 februarie 2023
  • 5Mesaj tulburător al unui nume mare în Turcia: „Aici e numai suferință, au murit mulți oameni. Vă rog, ajutați-ne!”. Toate competițiile, suspendate! Mulți sportivi, prinși sub dărâmături
    Mesaj tulburător al unui nume mare în Turcia: „Aici e numai suferință, au murit mulți oameni. Vă rog, ajutați-ne!”. Toate competițiile, suspendate! Mulți sportivi, prinși sub dărâmături
    6 februarie 2023

Știri și informații scrise cu simțul răspundurii pentru a informa o țară întreagă. Ne asumăm fiecare cuvânt și credem într-un jurnalism deontologic.

Facebook-f Instagram

Social Media

About us

Despre noi

Politica de confidențialitate

Termeni și condiții

Contact 

Echipă

Social

Fii la curent cu orice noutate

Facebook Instagram

Copyright © 2020 . All Rights Reserved.