De ce tresari în somn. Ți s-a întâmplat și ție? Iată explicația
Ți s-a întâmplat și ție să tresari în somn și să te trezești tocmai din această cauza? Iată care este explicația psihologilor și dacă trebuie să te îngrijorezi.
Tresăririle în somn nu sunt altceva decât spasme musculare și au loc înainte de a adormi, în perioada de traziție dintre veghe și somn. În termeni științifici, aceste tresăriri sunt numite “spasme hipnagogice”.
De ce tresari în somn?
Multe persoane experimentează astfel de senzații și în timpul somnului. Mai exact, 80% din populație.
Spasmul poate să apară spontan, fără nicio cauză externă, sau poate fi provocat de un zgomot, aprinderea unei lumini, o atingere sau alţi factori. Există mai multe cauze pentru apariția tresăririlor în somn. Acestea sunt determinate de privarea de somn de peste 24 de ore, anxietate, consum excesiv de cafeină, stres sau după activităţi fizice epuizante seara.
O altă teorie explică spasmele nocturne prin prisma evoluţiei. Ar putea fi un reflex moştenit de la strămoşii noştri care dormeau în copaci. Atunci când adormim, creierul nostru confundă starea de relaxare musculară cu căderea dintr-un copac şi reacţionează rapid printr-o contracţie involuntară a muşchilor.
De cele mai multe ori, spasmul este însoţit de o senzaţie de cădere, dar la unii oameni tresărirea vine cu uşoare halucinaţii, de exemplu o lumină puternică sau un zgomot care nu există de fapt.
Citește și: Câte kilograme trebuie să ai în funcție de înălțime
Totodată, acestea pot apărea și în cazul persoanelor care iau medicamente psihoactive, dar și după consumul opioide, morfină, heroină şi metadonă.
„Aceste tresăriri se întâlnesc la peste 80% din populaţie şi se caracterizează prin contracţii musculare bruşte, care trezesc persoana respectivă din somn. Aceste manifestări au o cauză fizică şi una psihologică, care este mai puţin cunoscută”, explică psihologul Stelian Chivu.
De ce tresari în somn?
Cum scapi de tresăririle din somn
Dacă ți se întâmplă să tresari des în somn, ar fi bine să iei măsuri. Există câteva lucruri pe care le poți face înainte de a adormi, pentru a te relaxa.
Renunță să mănânci cu 2-3 ore înainte de somn, deoarece sistemul digestiv va continua să lucreze pentru a degera mâncarea, chiar și în timpul somnului. Spasmele musculare pot fi un efect al acestui obicei nociv.
Totodată, alege să citești sau să faci o plimbare, în locul unui joc pe calculator sau film violent. Muzica relaxantă și exercițiile de respirație ajută și ele.
