Alimentul banal care te scapă de kilogramele nedorite și de celulită. Îl poți consuma la orice oră!
Știai că există un aliment banal care te poate ajuta să îți construiești silueta perfectă? Mihaela Bilic susține că ”peștele este soluția pentru adulții care vor să scape de kilogramele în plus și în cazul cărora carnea la grătar cu salată nu mai funcționează”.
”Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, prânz și seara? Ești înalt, slab, blond și cu ochi albaștri. Mai în glumă mai în serios, locuitorii din țările nordice chiar mănâncă pește foarte des și chiar arată diferit fată de restul populației. Nu mai pun la socoteală faptul că ei consumă produse lactate la greu și nu suferă de intoleranță la lactoză, ca restul europenilor.
Dar înapoi la pește, n-am văzut nicio piață în care peștele să ocupe mai bine de 80% din standuri, la ei totul e cu pește! Pe lângă beneficiile pentru sănătate, este incontestabil că nu poți să fi gras mâncând pește.
Pentru adulții care țin la siluetă și vor să scape de kilogramele în plus, peștele este soluția, acolo unde carnea la grătar cu salată nu mai dă rezultate. La același număr de calorii consumate, combinația de proteine și grăsimi din pește poate debloca metabolismul, elimină inflamația din organism și intensifica arderile. Iar când vine vorba de piele frumoasă, ameliorarea celulitei și protecție împotriva îmbătrânirii, cine credeți că vă ajută? Ați ghicit, tot peștele! Pe orice mal de mare v-ați afla, alegeți pește…și nu veți regreta”, spune Mihaela Bilic.
5 motive pentru care ar trebui să consumi pește mai des
Consumul de pește este benefic pentru sănătatea generală, fiind o sursă bogată de nutrienți esențiali. Iată cinci motive pentru care ar trebui să incluzi peștele în dieta ta:
Peștele, în special cel gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3. Acești acizi grași esențiali ajută la menținerea sănătății inimii, reduc inflamațiile și susțin funcționarea optimă a creierului.
Peștele furnizează proteine complete, care sunt esențiale pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor, menținerea masei musculare și pentru o funcționare corectă a sistemului imunitar.
Totodată, peștele este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, B12, seleniu și iod.
Consumul regulat de pește a fost asociat cu o reducere a riscului de depresie, anxietate și declin cognitiv. Omega-3 din pește ajută la susținerea funcțiilor cerebrale și poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
Studiile au arătat că un consum regulat de pește poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
