Cum arată Cristiano Ronaldo la 40 de ani. Sportivul are șase mese pe zi!
La 40 de ani, cei mai mulți fotbaliști sunt retrași din activitate de câțiva ani. Însă, nu e și cazul lui Cristiano Ronaldo, care continuă să intre pe teren.
La 40 de ani, Cristiano Ronaldo menține o condiție fizică excepțională, de invidiat, cu o musculatură definită și un procentaj de grăsime corporală extrem de scăzut.
Secretul longevității sale sportive include șase mese pe zi, bogate în proteine și carbohidrați sănătoși, patru ore de antrenament zilnic și excluderea totală a zahărului.
Cum se menține Cristiano Ronaldo la 40 de ani
Potrivit Daily Mail, Cristiano Ronaldo se antrenează de cinci ori pe săptămână, câte trei-patru ore pe zi. Pe lângă exercițiile din sala de forță, Cristiano Ronaldo face pilates și înot cu regularitate, ceea ce îl ajută să rămână la procentajul de grăsime corporală de doar 7%.
Cristiano Ronaldo mănâncă zilnic câte șase ”mini-mese”. Preferă această structură, cu mese mai mici, dar mai dese, în locul celei clasice, cu mic dejun, prânz și cină. Dieta lui Cristiano Ronaldo se bazează în principal pe alimente bogate în proteină și slabe în grăsimi. Totuși, alimente precum avocado și pește, bogate în grăsimi, nu-i lipsesc de pe masă.
Cel mai des mănâncă piept de pui, despre care Cristiano Ronaldo spunea în trecut că este un ”aliment magic” pentru dietă.
Mâncarea preferată a lui Cristiano Ronaldo este tradițional portugheză și se numește ”bacalhau a bras”, care conține omletă, cartofi prăjiți și cod marinat. O mănâncă, însă, rar, pentru că e bogată în grăsimi. Ce nu consumă niciodată sunt sucurile acidulate îndulcite.
Somnul, un aliat în lupta cu vârsta
Cristiano Ronaldo este foarte atent la somn și doarme în fiecare noapte câte șapte ore și jumătate. Nu neîntrerupt, ci în reprize de câte 90 de minute.
Faptul că Ronaldo doarme în cicluri de câte 90 de minute îl menține mult mai odihnit, sportivul ținând cont de ritmul natural al corpului său, prioritizând calitatea în detrimentul cantității.
