Ce să mănânci ca să nu te îngrași de sărbători. Sfaturi de la Carmen Brumă
Ce să mănânci ca să nu te îngrași de sărbători. Se poate și e mai simplu decât crezi! Carmen Brumă vine cu câteva sfaturi pentru ca sărbătorile să nu-ți aducă pe lângă cadouri și kilograme în plus. Iată ce trebuie să știi.
Cinci reguli ca să nu te îngrași de sărbători. Pare o provocare pentru multe femei, mai ales în perioada sărbătorilor, când mesele îmbelușgate ne aduc și kilograme în plus. Carmen Brumă nu propune o dietă, ci oferă câteva sfaturi care se vor dovedi prețioase dacă le urmezi. Iată care sunt acestea:
Ce să mănânci ca să nu te îngrași de sărbători
Preparatele tradiționale de Crăciun
Nu trebuie să renunțati la preparatele tradiționale de Crăciun, ci să aveți grijă când le consumați. Momentul zilei este foarte important, iar dacă le mâncați până în ora 15, atunci îi veți da șansa organismului să ardă caloriile. Ideal ar fi să faceți și mișcare în tot acest timp
Cina este foarte importantă
Dacă vă răsfățați de-a lungul zilei cu produse tradiționale, seara ar trebui să fie o masă ușoară, care să conțină o salată din legume proaspete, de preferat fără ulei. Ar fi indicat ca masa de seară să fie cu 2-3 ore înainte de momentul în care vă culcați.
Sursă foto: Instagram
Dulciuri și fructe
Nu mâncați fructe și dulciuri în același timp. De preferat ar fi să înlocuiți prăjiturile cu fructe oleagionoase (nuci, caju, migdale).
Ce facem cu sarmalele?
Le mâncăm, însă Carmen Brumă ne sfătuiește să le încălzimîntr-un vas cu apă astfel ca ele să își lase acolo grăsimea. O sarma poate avea 100/150 calorii dacă este gătită cu carne slabă și cu foarte puțin orez și poate ajunge până la 300 calorii dacă este preparată cu carne grasă și cu slănină.
Mișcarea și alcoolul
Este sărbătoare, însă mișcarea nu ar trebui să lipsească. O masă copioasă venită după un antrenament intens se va depune mai puțin sau chiar deloc, susține aceasta.
Acum că știi ce să mănânci ca să nu te îngrași de sărbători, mai trebuie punctat un lucru. Mare grijă și la alcool! Carmen Brumă ne sfătuiește să consumăm la fiecare pahar de alcool și 300 ml de apă și să nu se depășească 3 pahare pe zi
Cum a slăbit Carmen Brumă 35 de kilograme
Are un trup de invidiat, iar dietele ei sunt un real succes, însă Carmen Brumă nu a fost întotdeauna așa. Faptul că a avut peste 35 de kilograme în plus este unul dintre cele mai bune lucruri care i se puteau întâmpla, mărturisește ea.
„Faptul că am fost grasă, că am avut cu peste 35 de kilograme peste câte am acum este în acest moment unul dintre cele mai bune lucruri care mi s-a întâmplat în viață. Datorită acelei experiențe eu sunt acum cine sunt și fac ceea ce fac acum”, a spus Carmen Brumă.
Nu este adepta înfometării, iar unul dintre cele mai de succes programe ale sale “Super silueta de plajă by Carmen Brumă” cuprinde un plan alimentar pentru 4 săptămâni cu 3 mese pe zi și 5 antrenamente pentru acasă, încălzire și stretching.
Citește și: Dieta Rina. Principii, meniu pe zile și păreri. Iată cum poți slăbi până la 15 kg
„Nu faci foamea pentru că e cea mai proastă soluție. Poți să dai jos aparent o perioadă dar apoi organismul nu mai reacționează și la un moment dat vei fi obligat să trăiești cu doar două frunze de salată pe zi pentru că tot ce înseamnă peste se stochează sub formă de grăsimi”, a povestit acesta.
