Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a avea o sănătate de fier. Miturile au fost demontate!
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a avea o sănătate de fier. Sănătatea este extrem de importantă pentru fiecare. Mai ales că, după o anumită vârstă, este extrem de important să ai grijă mai mult de tine. Stresul, oboseala, mâncatul haotic sau lipsa mișcării își pot pune amprenta serios pe corpul tău.
Dacă la 20 de ani făceai față cu brio unei nopți nedormite, iată că la 40 nu mai poți spune același lucru. Mai mult decât atât, kilogramele în plus încep să se acumuleze. Acest lucru nu este deloc în regulă pentru tine, pentru corpul tău, sănătatea ta.
Însă, unul dintre aliații tăi în a duce o viață sănătoasă este mișcarea. Nici măcar nu trebuie să tragi din greu la sală. Dacă te vei plimba zilnic ori vei face o alergare ușoară, vei reuși chiar să dai câteva kilograme jos ori să îți îmbunătățești sănătatea.
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a avea o sănătate de fier. Miturile au fost demontate!
Însă… de câți pași este nevoie pe zi pentru a avea o sănătate de fier? Ani de zile, specialiștii recomandau 10.000 de pași pe zi pentru a te menține în formă. Însă, un nou studiu demontează aceste lucruri. Recent, un nou studiu arată că mai puțin de 5.000 de pași ar putea fi suficient pentru a vedea un beneficiu.
Mai mulți cercetători de la Universitatea de Medicină din Lodz din Polonia și de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din SUA au constatat că beneficiile mersului pe jos se aplică la toate genurile și vârstele.
Acești au analizat peste 226.000 de persoane din întreaga lume. Astfel, s-a arătat că 4.000 de pași au fost suficienți pentru a începe să reducă riscul de a muri prematur. Mai mult decât atât, fiecare 1.000 de pași în plus față de cei 4.000 a redus riscul de a muri prematur cu 15%.
Noile cercetări arată că este suficient să faci între 5.000 și 7.000 de pași zilnic pentru a te bucura de o viață lungă.
