Înainte de a încerca orice dietă, este întotdeauna recomandat să discuți cu un medic sau cu un specialist în nutriție pentru a te asigura că este sigură și adecvată pentru nevoile și starea ta de sănătate.
În cazul în care te-ai decis să începi o dietă cu fructe, poţi alege varianta de 3 zile, în care trebuie să consumi doar acelaşi sortiment de fructe, fără alt aliment, şi să renunţi la consumul de cafea, cola sau băuturi acidulate. În aceste 3 zile vor fi eliminate toate toxinele din organism.
O dietă bazată exclusiv pe fructe poate furniza cantități insuficiente de proteine, grăsimi sănătoase și alte nutrienți esențiali necesari pentru funcționarea optimă a organismului.
Dacă dieta cu fructe de 3 zile ţi se pare greu de ţinut, fiindcă nu ai voie să mănânci decât fructe, atunci poţi opta pentru dieta cu fructe de o săptămână, în care ai voie să consumi şi alte alimente. Tot o săptămână poţi ţine dieta cu fructe combinată, în urma căreia vei slăbi 5-7 kilograme. În cadrul acestei diete poţi consuma mai multe sortimente de fructe, dar şi produse alimentare permise.
Dieta cu căpșuni. Cum să slăbești 4 kilograme în cinci zile
Dieta cu căpşuni are rezultate formidabile în detoxiferea organismului. De asemenea, îmbunătăţeşte digestia, creşte imunitatea şi te ajută să dai jos 3-4 kilograme. Aceste fructe sunt o sursă excelentă de potasiu, fier, magneziu, Omega-3, vitamina K, vitamina C (în procent mai mare decât portocalele) şi antioxidanţi.
Micul dejun: un ou fiert tare, o felie de şuncă slabă sau piept de pui fiert şi un shake preparat din lapte degresat şi opt căpşuni mari
Prânz: o porţie de supă-cremă de legume, ciuperci sau roşii, un piept de curcan la grătar şi un castron plin cu căpşuni proaspete.
Cină: o salată de fructe de sezon în care sunt incluse bineînţeles şi căpşunile, iar o dată la două zile poţi să mănânci şi file de peşte slab la grătar.
Dacă simţi nevoia unei gustări între mese poţi mânca iaurturi degresate în care pui trei sau patru căpşuni pasate sau ceaiuri de căpşuni.
Dacă vrei să înlocuiești căpșunile cu alt fruct, trebuie să știi că fructele precum bananele, strugurii sau mango pot conține cantități mai mari de zahăr și calorii. Încercați să le consumați cu moderație și să optați mai des pentru fructe cu conținut scăzut de zahăr, precum căpșunile, caisele sau merele.