Cum să slăbești fără să te înfometezi. Dieta cu roșii te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Dieta cu roșii este o formă de regim alimentar care pune accentul pe consumul de roșii în diverse forme, cum ar fi proaspete, gătite, sucuri sau chiar suplimente. Roșiile sunt bogate în nutrienți benefici pentru sănătate, precum licopenul (un antioxidant puternic), vitamina C, potasiu și fibre.
Dieta cu roşii este una dintre cele mai eficiente diete din lume şi ajută la pierderea a cel puţin 7 kilograme în 7 zile. Roşiile conţin 94% apă, au 17 calorii la 100 de grame şi o concentraţie mare de potasiu, vitamina B şi C.
De asemenea, licopenul este un antioxidant prezent în mod natural în roșii și poate ajuta la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi. Consumul regulat de licopen este asociat cu diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și a unor tipuri de cancer.
Roșiile sunt o bună sursă de vitamina C, un antioxidant esențial pentru sistemul imunitar și pentru menținerea sănătății pielii. Roșiile conțin fibre, ceea ce le face utile pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. De asemenea, conțin o cantitate semnificativă de apă, contribuind la hidratare.
Numai 100 de grame de roşii oferă organismului o jumătate din necesarul de vitamine A şi C, care măresc rezistenţa organismului în faţa infecţiilor, vitamine din complexul B, foarte bune pentru întărirea sistemului imunitar, şi vitamina E, care limitează depunerea colesterolului pe vasele sangvine.
Dieta cu roșii te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
Iată ce poți servi în dieta cu roșii:
Mic dejun:
1. Ceai verde fără cafea
2. Pâine integrală prăjită, două felii, cu roşii şi măsline,
3. 120 de grame de iaurt degresat cu şuncă de pui şi o roşie
4. Două felii de pâine graham cu brânză slabă şi o roşie
5. 150 de grame de salată de roşii cu mozzarella, busuioc şi pâine graham
Prânzul, la alegere, sub 300 kcal:
1. Supă de roşii, 300 de grame şi o felie de pepene roşu
2. Salată grecească, 250 de grame, şi două piersici
3. Pui cu sos de roşii şi usturoi, 200 de grame, şi 150 de grame de struguri
4. Dovlecei fierţi cu roşii, 250 de grame, şi un iaurt de fructe
5. Roşii umplute cu orez şi pui, 200 de grame, şi un baton de cereale.
Cină:
1. 150 g paşte cu sos de roşii
2. 300 g salată verde cu roşii şi ton
3. Supă crema de dovleci cu cartofi şi roşii
4. Păstrăv cu sos de roşii şi usturoi, 150 de grame
5. Salată de roşii cu pui la grătar, 250 de grame.
